摘要：准备活动是艺术体操普修课教学中不可缺少的内容和步骤。本研究主要运用文献资料法、专家访谈法等研究方法，分析艺术体操普修课准备活动内容特点，了解艺术体操普修课准备活动的教学状况，归纳、总结艺术体操普修课开展中准备活动存在的问题，并探讨有效的解决对策，提出一些有效建议，以期为今后高校艺术体操普修课的准备活动训练方法方面提供参考，帮助教师和学生完成艺术体操课程，使艺术体操普修课更好地在高校中开展。

　　关键词：艺术体操；普修课；准备活动

　　1研究对象与方法

　　1.1研究对象

　　艺术体操普修课准备活动的内容研究。

　　1.2研究方法

　　1.2.1文献资料法通过检索有关艺术体操教学方面的书籍，通过中国期刊网、万方数据库等平台查阅与教学中准备活动有关的文献资料，为本文提供理论依据。1.2.2专家访谈法就艺术体操普修课准备活动的相关问题，有针对性的访谈国内艺术体操专业领域的专家、艺术体操国际和国家级裁判员、艺术体操国家级和高级教练员等，记录整理专家关于艺术体操普修课准备活动的意见及建议。

　　2结果与分析

　　准备活动是指在课程的基本部分之前，为避免肌肉、韧带等软组织和各关节的运动损伤，缩短进入工作状态时程，而有目的进行的身体练习，为即将进行的运动做好准备。艺术体操普修课中准备活动时间一般在10～30min，占全课程近1/3，所以准备活动是艺术体操教学不可缺少的内容和步骤。针对零基础的普修课学生，艺术体操普修课准备活动除了需要调动身体各器官以外，还需要练习学生身体姿态，结合艺术体操特点，为教学基础部分奠定基础。充分有效的准备活动，有利于普修课学生提高基本素质，调动课堂学习氛围，不同的准备活动方式及内容，对学生身体和心理有不同的影响，对课堂最终教学效果也起到不一样的作用。

　　2.1艺术体操普修课准备活动的特点及原则

　　2.1.1准备活动内容的同一性艺术体操动作对身体姿态要求较高，普修课教学中需重点培养学生的姿态意识与感觉。身体姿态既是教学与训练内容，同时也是准备活动的首选内容。艺术体操普修课，课堂教学内容的一部分是准备活动内容。其既可以帮助学生复习教学内容，又达到了课前热身的目的。如摆动动作、波浪动作等练习都可作为准备活动内容，而走跑、舞步等步法类练习，不仅能使身体部分得到更全面的活动，还能充分体现热身训练与教学、训练内容具有很强的同一性。2.1.2热身活动有音乐伴奏艺术体操的一个主要特点是在做动作时必须在音乐伴奏下进行。热身活动也是如此，在辅修课中，音乐作为组织准备活动的一种手段，贯穿于活动的全过程。艺术体操普修课音乐内容丰富多样，每节课配有钢琴伴奏教师，会结合动作内容自创配乐，教师也会选用合适的歌曲、乐曲给予学生适当节奏的音乐伴奏。这样可提高神经系统的兴奋性，激发练习者情绪，烘托课堂气氛。2.1.3准备活动内容的多样性艺术体操是集芭蕾、舞蹈和音乐为一体的运动。凡是与艺术体操相关的动作，都有可能被选择作为准备活动的练习内容，如芭蕾的把杆练习、离把练习、身体波浪、各种跳步（大跳、小跳等）练习，还有健美操、瑜伽等动作都在艺术体操普修课准备活动中出现。目前，艺术体操普修课多以芭蕾的基本练习作为准备活动部分，通过多样练习不仅能够达到身心活动的目的，还能使学习者感受到不同的动作风格。2.1.4准备活动内容的艺术性艺术体操是一项融合艺术与体育的项目，作为优美的竞技项目，艺术性在艺术体操中具有极其重要的地位。准备活动可融入其他类型的舞蹈，如现代舞、街舞等元素，培养学生的艺术感与表现力，接触不同特点的舞蹈类型，丰富学生的准备活动内容，使学生通过不同类型的舞蹈得到更全面的锻炼，为艺术体操普修课的学习奠定基础。2.1.5准备活动内容的新颖性准备活动的内容除了要灵活多样，还需新颖、独特，这样才能调动学生的学习兴趣。艺术体操普修课的准备活动中有一些新颖的形式，如有趣的集体游戏，既可活跃课堂气氛，帮助班级凝聚情感，又能提高学生学习兴趣。

　　2.2艺术体操普修课准备活动的内容

　　2.2.1艺术体操普修课准备活动的类型（1）艺术体操动作类。准备活动内容大部分是从艺术体操徒手动作中直接选用，也可选择艺术体操的各项器械基本动作，如动作摆动、绕环、绕“8”字等动作，通过练习对锻炼上肢各关节的灵活性有较好的作用，帮助学生熟悉器械，为后半部分的教学内容奠定基础。（2）非艺术体操动作类。艺术体操普修课准备活动可选用其他非艺术体操动作作为内容。芭蕾中可以筛选出符合艺术体操特点的一些内容，如芭蕾的手臂及脚的基本部位练习、扶把练习、离把练习、基本舞步等练习、将这些内容纳入准备活动可培养学生身体姿态感觉，辅助完成艺术体操普修课的教学任务。还可采用现代舞、舞蹈等多种艺术形式进行准备活动。内容的多样性可提升学生的艺术审美和提高学生的身体协调性。（3）游戏类。游戏本身能让学生轻松愉快的进入到课程中，提高课堂趣味性。同时艺术体操自身项目，决定了艺术体操的练习者必须合理地运用器械。游戏的过程中，器械是一种道具，更是一种玩具，使学生轻轻松松熟悉器械，在玩耍中对它产生兴趣，让学生先学会玩器械，再学会用器械。在抛球、接球、滚球的过程中，可以锻炼学生的反应力，对球运动轨迹的预判能力，还能加强对球的掌控能力，这些锻炼都有利于艺术体操教学内容的学习。2.2.2艺术体操辅修课准备活动的练习形式（1）准备活动的主要形式有原地练习。原地的准备活动指学生在较固定的位置上做准备活动，活动区域较小，位置相对固定。例如，波浪、摆动、绕环等上身基本姿态练习，静力性柔韧拉伸等，站立和坐卧在地毯上的准备活动都属于原地练习。（2）行进间练习。行进间的准备活动即指在移动中练习，边移动走边做动作，较原地练习运动量更大，而且变换灵活。例如，足尖步、柔软步、小跨跳等动作，形成空间上的移动，充分利用场地进行准备活动练习。可在行进间练习中加入一些队形变换，通过配合完成动作，促进学生之间的交流，培养团队意识。

　　2.3合理安排艺术体操普修课准备活动内容

　　2.3.1结合学生基础情况开展准备活动内容准备活动应遵循循序渐进的原则，由简到繁、由肢体远端到近端关节逐步进行活动练习。对于基础能力较弱的学生，准备活动时应更偏重身体动作基本姿态的训练，培养学生形成正确的身体姿态动作和养成良好身体姿态意识。在练习过程中发现学生肢体远端的姿态较弱，如手指尖、脚尖，建议在准备活动身体姿态练习中加入远端姿态感觉的练习。同时还可增加一些柔韧性和协调性的练习，提升学生整体素质能力，为教学内容奠定基础。对于有一定基础的学生，可融入艺术体操器械，热身活动各关节肌肉的同时提升器械运用的熟练度。2.3.2配合音乐进行准备活动，音乐节奏清晰艺术体操是一项在音乐伴奏下进行的体育项目。准备活动应在钢琴伴奏或节奏清晰的音乐下进行，帮助学生更好地表达肢体语言，培养节奏感和艺术表现力，用肢体表达音乐，而非用肢体迎合音乐。2.3.3增强准备活动趣味性，可融入艺术体操器械，使学生积极主动参与准备活动从形式、内容多方面丰富准备活动，编排多元素构成的复合组合，加上行进间队形的变化，激发学生准备活动热情，积极参与到准备活动中。也可融入艺术体操器械，利用游戏等形式帮助学生熟悉器械运用，培养学生器械感，加强准备活动的趣味性使情绪和生理多方面得到充分调动，以达到热身的目的。2.3.4结合其他艺术性肢体动作，进行热身运动可通过现代舞、民族舞等不同种类舞蹈动作进行准备活动，让学生在准备活动中接触学习其他类型舞蹈，增强学生对美的认识，培养学生艺术感，更为深刻全面地体会艺术体操的艺术性。

　　3结论与建议

　　3.1艺术体操普修课准备活动内容具有同一性、有音乐伴奏、多样性、艺术性、新颖性的特点。3.2艺术体操普修课准备活动时间在10～30min，形式以原地练习与行进间练习相结合，运用结合艺术体操动作和非艺术体操项目动作、游戏等内容进行准备活动，通过课前准备活动充分调动学生积极性，为后续的教学内容奠定基础。3.3丰富艺术体操准备活动内容，可加入现代舞、流行舞等不同舞种，让学生丰富知识，接触更多类型的练习模式，提高学生的审美；融入艺术体操器械，可增强学生的协调性，增加学生对艺术体操器材运用的熟练度，提高器械技术能力。3.4准备活动应遵循循序渐进的原则，由简到繁、由肢体远端到近端关节逐步进行活动练习。具有针对性和目的性的进行准备活动，融入艺术体操特点，利用器械等方式，配合清晰、明朗、富有节奏感的音乐，合理安排准备活动内容，以达到预期效果。

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