合理运动方式是保持和提高健康水平的有效途径
作者:佚名; 更新时间:2014-10-17

  论文关键词:合理运动  健康水平  途径

  论文摘要:“体育让生活更有活力”,随着健康意识的不断提高.人们对体育健身的需求日益增长。体育健身作为一种文明健康的生活方式,受到越来越多的重视。但体育运动是把双刃剑,因为在运动过程中,机体将产生一系列具有“双向效应”的适应性变化,既可以增强体质,也可以危害人体健康。因此,只有合理运动才能保持肌体健康、延长运动寿命。本文通过对南京地区参加锻炼的不同人群进行了调研。并提出有针对性的建议,为进行科学的锻炼提供参考。

    一、中老年人所参加的“轻体育”健身形式

    世界上乞些国家悄然兴起的“轻体育’,,成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育’,也称“轻松体育”或“快活体育”,是大众体育的一种形式。“轻体育”具有以下健身特点:    I.体能消耗少。一提到体育锻炼,人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象,这是源于在传统意义上对体育的理解。‘·轻体育”则不同,它是轻负荷,不追求大运动量,体能消耗少,对身体各系统的功能起到调节作用,使锻炼者心情舒畅,力所能及。

    2.运动方式活。从事“轻体育’,不必拘泥于任何方式,可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等。无论哪种锻炼方式,一切由自己随心所欲地选择。

    3.技术要求低。“轻体育”没有过高的技术与规则要求,哪怕毫无运动基础的人,只要有健身愿望,就立即可以进人角色。不必羞于在体育上的无知,不必羞于在运动上的低能,信捷职称论文写作发表网,不必担心行家里手们见笑,只要按自己的意愿运动就足够了。

    4.经济负担小。体育锻炼需要场地和器械,需要付出一定的资金,如进人游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲,因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋,在公园、在马路、在广场或在家里都可进行,做到“少花钱多办事,不花钱也办事”。

    5.时间要求松。“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点,所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为一种负担。有些运动项目,不特意安排整段时间是无法进行的,人们想锻炼,苦于没时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了,可以利用工作的间歇时间进行,可以利用茶余饭后的零散时间进行,可以早、晚时间进行,时间安排可长可短,完全依人的体力、兴致、忙与闲的其体情况而定。

    6.体育锻炼轻松化。正是由于上述各方面因素的作用,人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。这过程中,可以不必为动作的笨拙而害羞,不必为从事锻炼的花销而发愁,不必为占用时间过多而急躁,不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼,摒除一切不利健康的情绪影响,使活动过程不仅是健身的过程,而且是净化心灵的过程,怡情悦性的过程,是消除精神紧张的过程。

    作者通过对南京不同社区的100名中老年人调查结果表明有95人是“轻体育”参与者,并且对某一健身项目有长期锻炼的习惯,运动强度总体不高,锻炼的效果得到充分肯定。

    二、育年人的运动方式

    笔者对SO名中学生、SO名普通大学生和100名自行锻炼者进行了调研。

研究结果与分析

核心期刊快速发表
Copyright@2000-2030 论文期刊网 Corporation All Rights Reserved.
《中华人民共和国信息产业部》备案号:ICP备07016076号;《公安部》备案号:33010402003207
本网站专业、正规提供职称论文发表和写作指导服务,并收录了海量免费论文和数百个经国家新闻出版总署审批过的具有国内统一CN刊号与国际标准ISSN刊号的合作期刊,供诸位正确选择和阅读参考,免费论文版权归原作者所有,谨防侵权。联系邮箱:256081@163.com