2.工作特性压力源
　　高校教师的职业特色、教师在组织中扮演的角色、高校工作中特定的教师人际关系、教师个人职业生涯发展、高校组织的文化与氛围以及教师家庭和工作的结合点等，都会是他们的工作压力源。第一，教学科研硬件设施不足，无形中给高校教师的生存发展带来了很大的压力，尤其是情绪上的消极怠工、发展无望。第二，近年来国内高校行政化倾向越来越严重，学校的各种重大决策，基本集中于高校行政权力部门。“官本位”组织氛围的膨胀，正成为中国高等教育不能承受之重。普通的教师被排斥在组织之外，其基本权益无法维护，对份内事没有发言权，教师的尊严受到极大的挑战。工作中，围绕同事、上级领导、学生发生的事件，会严重影响到教师的心理感受。同时，在高校教师的工作模式中，他们工作时间周期长，且无规律，多数高校教师全年都奋战在教学科研的第一线。这种有别于其他职业的特点，使得高校教师的健康严重受损。这也是一个典型的压力源。
　　3.高校教师个体与职业发展压力源
　　不同人迥异的人格特质、自我意识、知觉控制性因素等历来都是压力研究关注的热点，研究也表明，这些因素都会让高校教师陷于工作压力之中，饱受煎熬。除此之外，高校教师的职业发展受限，也是其工作压力的一大主要来源。存在人格特征压力，性格内向、责任心强的高校教师对压力的感受力往往过强。高校教师是一个高自尊、高成就的群体，他们往往对自己抱有较高的期望。英国学者克拉克等人发现：“较高地估计自己的能力，对事物结果有较高的自我期望是压力最主要的来源之一。”部分高校教师面对职业压力缺乏有效的应对方式，不能及时排解郁闷的心情，从而严重干扰自己的工作生活，形成一种恶性循环，十分不利于高校教师的身心健康。社会变革使得个体职业的性质与内涵发生着变化和改变。高校教师的职业发展受多重因素的影响，这些或轻或重的因素给他们的生存和发展带来了很大压力。如进修权利难以保障、学位学历压力、自我实现压力等。

　　三、高校教师工作压力的应对策略及释放途径

　　1.从外部环境减轻高校教师工作压力的途径
　　（1）社会应采取的策略。高校教师工作压力问题的产生受到了社会因素的影响，解决这些压力也要借助社会的力量。首先，社会要了解高校教师的生存现状与工作状态，并给予高校教师符合实际的期望。其次，国家与社会应给予高校更多的资金与帮助。最后，社会应该给予高校教师更多的关心与爱护。尤其对于非部属的二本或三本批次的高校教师，如果社会能给予更多的关心，那么在关怀与激励的情况下，高校教师就能在工作中保持愉快的心情与积极的态度，这对压力的缓解也能起到不小的作用。
　　（2）学校应采取的策略。在缓解教师工作压力的过程中，学校也应该采取一定的措施。一方面，各高校应该建立合理的、有效的教师绩效考核制度。另一方面，高校应该呼吁学生按照自身的需要，自学更多更新的知识与技术，同时向学生提供更多自学的机会和平台。教师要采取启发式教学方法与学生增强自学能力相结合以实现教学相长。这样可以减轻教师的工作压力。
　　2.高校教师自身应采取的策略
　　（1）了解自己，认知压力。了解自己对压力的看法与反映以及自己的认知风格，是舒缓压力的第一步。一是树立全方位的健康意识。了解养生保健知识，对自己的身体状况要有清楚的了解，定期进行健康检查。制订切实可行的保健方案，并持久坚持下去。二是采取二分法消解压力。对待压力，我们应该辨证地看待“好”与“坏”的价值标准。事实上，仔细思考，没有压力就没有变化，一切事物也会黯淡无光，失去色彩。三是用直接行动法与“缓解法”缓解压力。高校教师在了解自己工作压力来自何处以后，积极认识、直接集中资源，寻求工具性社会支持，以及“仔细考虑解决问题的步骤”和“考虑一个处理问题的最佳方案”等。
　　（2）改变行为，塑造习惯。一是查找压力的源头。上网了解各种事物的压力类别和细节有助于浓缩自己的压力源。二是从体貌入手，尝试改变行为习惯。从体貌开始改变，争取做到最好。摆出一个自信、开放的姿势，穿整洁、质量好的衣服，以美化自己的形象。三是保持良好的饮食习惯。对抗工作压力，自己必须有充沛的能量。科学地调整饮食结构，就能减压。从改善每天的饮食结构做起并坚持下去的时候，你就会逐渐缓解压力、舒畅身心，进而以积极的人生观和良好的精神状态去适应社会。四是养成良好的锻炼习惯。研究表明那些从事较多体力劳动的人处理压力的方式往往更有利于身心健康。经常进行体育锻炼是减轻压力的一个好方法。五是合理安排自己的时间。如果时间管理能力差，常常产生“紫格尼克效应”，没有完成的工作会增加紧张程度和压力感，以至于人们不能专心于未来的工作。高校教师之所以觉得工作时间紧迫、负荷重，其根源在于时间管理的失败，没有掌握正确的时间管理技能。
　　（3）舒缓情绪，释放心灵。压力之下，负性情绪容易滋生，会影响自己的工作和学习效率，影响自己的人际关系。所以管理情绪，舒缓情绪，是成功减压、调整自己心态的一个重要变量。一是理清“事”与“情”。当你生活中遇到种种烦恼时，应该首先问自己，信捷职称论文写作发表网，哪些是实际问题，哪些是焦虑、害怕、愤怒、恐惧等情绪问题。若希望实际工作中的问题得到更好的解决，解决好情绪上的问题将是一个先决条件。二是避免认知曲解和思维错误。核查你在工作和生活中是否存在不合理信念，努力去接受现实，在可能的情况下去改变这种状况，不可能时，则学会在这种状况下生活下去。三是合理适度表达。摆脱负性情绪，一个简单而有效的方法是把自己的烦恼和痛苦统统“说出来”，具体有三种形式：在自己最尊敬、最信赖的人面前敞开心扉“说出来”，或者自言自语地“说出来”，采用写日记的方法“说出来”。四是通过放松宣泄压力情绪。进行行为放松训练、自我催眠放松训练、冥想放松训练，或借助音乐平复情绪。
　　（4）优化环境，调整减压，打造舒适的外在环境。当教师感觉工作压力大时，身处优雅、舒适的工作环境中，会让身体无意识地放松，不需要借助其他途径，良好的环境就能部分缓解教师的工作压力。同时营造和谐的人际环境，与上级和谐相处，与同事和谐相处，与家人温馨相处。